लाइफ स्टाइल
एंटी एजिंग प्रॉडक्ट खरीदते वक्त इन बातों पर ध्यान देने की है जरूरत, हो सकती है गंभीर बीमारी
लड़कियों की उम्र जैसे-जैसे बढ़ती जाती है उन्हें वैसे ही अपनी ब्यूटी की चिंता भी परेशान करने लगती है। और वो एंटी-एजिंग प्रोडक्ट का यूज करती हैं। इनके रेग्युलर यूज से स्किन में बढ़ती उम्र का असर कम होता है। लेकिन एंटी-एजिंग प्रोडक्ट खरीदते समय उनकी क्वालिटी का ध्यान न रखा जाए तो इससे स्किन को फायदा होने के बजाय नुकसान हो सकता है। इसके साथ ही एंटी एजिंग प्रोडक्ट के यूज़ को लेकर भी कॉन्शस रहना जरूरी है।
- एंटी-एजिंग प्रोडक्ट के यूज़ की शुरुआत की उम्र हर महिला के लिए अलग-अलग होती है। जैसे ही स्किन पर एजिंग साइन नजर आए, तभी इसका यूज़ करना शुरू करें।
- एंटी-एजिंग प्रोडक्ट खरीदते समय स्किन टेस्ट जरूर कर लें, जिससे एलर्जी या इंफेक्शन का खतरा न रहे।
- एंटी-एजिंग प्रोडक्ट के पीछे लिखी सामग्री की डिटेल जरूर पढ़ें। अगर किसी सामग्री विशेष से आपको एलर्जी हो तो उसे न खरीदें। अगर सामग्री पढ़ने के बावजूद प्रोडक्ट के बारे में पूरी जानकारी न मिले तो बेहतर है एक बार विशेषज्ञ से संपर्क कर इस बारे में बात कर लें।
- एंटी-एजिंग प्रोडक्ट खरीदते समय यह भी ध्यान रखें कि उसमें एंटी-ऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा हो। यह स्किन को डिटॉक्स करने के साथ-साथ नई चमक देते हैं।
- एंटी-एजिंग प्रोडक्ट्स सीरम, क्रीम के रूप में मार्केट में अवेलेबल हैं। लेकिन ये दोनों ही अलग-अलग तरह से काम करते हैं, इसलिए यह बेहद जरूरी है कि आप इनका यूज़ सही समय पर करें।
दरअसल, एंटी-एजिंग सीरम ज्यादा कंसंट्रेटेड होते हैं। यह सीधे स्किन के अंदर असर करते हैं, इसलिए इसका यूज़ रात को करना चाहिए जबकि एंटी-एजिंग क्रीम लोशन बेस्ड होते हैं, यह स्किन को हाइड्रेट करने के साथ-साथ लाइटर भी करती है, इसलिए इसका यूज सुबह के समय किया जाता है।
लाइफ स्टाइल
तेजी से बढ़ रही है दिल की बीमारियों के चलते मौत, करें ये उपाय
नई दिल्ली। भारत में दिल की बीमारियों के कारण होने वाली मौतों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हाई कॉलेस्ट्रॉल, धूम्रपान एवं आनुवंशिक कारणों से दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ रही है। दक्षिण-पूर्वी एशियाई आबादी में आनुवंशिक रूप से दिल की बीमारियों की संभावना अधिक होती है। दिल को सुरक्षित रखने के लिए कुछ उपाय हैं, जिसे अपनाकर आप दिल की बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
सेहतमंद आहार लें
संतुलित और सेहतमंद आहार का सेवन करने से शरीर को सही पोषण मिलता है। जंक फूड में फैट, नमक और चीनी बहुत अधिक मात्रा में होती है, जो समय के साथ हमारे दिल को बीमार बना देती है। अक्सर लोग बिना सोचे समझे प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं क्योंकि उन्हें यह बहुत आसान लगता है, लेकिन इस तरह का भोजन हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। हमारे आहार में पर्याप्त मात्रा में कैलोरीज, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और लो सैचुरेटेड फैट होने चाहिए।
गतिहीन जीवनशैली से बचें
बहुत से लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते। आज हममें से लाखों लोग ऐसी नौकरियां करते हैं, जिसके लिए उन्हें घंटों एक ही जगह पर बैठे रहना पड़ता है। व्यायाम की कमी व्यक्ति के लिए बेहद हानिकारक हो सकती है। यह मोटापे को जन्म देती है, जिसके कारण व्यक्ति धीरे धीरे डायबिटीज, हाइपरटेंशन और दिल की बीमारियों का शिकार बन जाता है।
शारीरिक रूप से सक्रिय
व्यायाम दिल को तंदुरुस्त बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कार्डियो व्यायाम से दिल की पम्प करने की क्षमता बढ़ती है और दिल की मांसपेशियां तंदुरुस्त बन जाती हैं। नियमित व्यायाम करने से रक्तचाप नियन्त्रण में रहता है, शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं और ब्लड शुगर भी नियन्त्रित रहती है।
तनाव से बचें
तनाव आज हम सभी के जीवन का अभिन्न हिस्सा बन चुका है, खासतौर पर ज्यादातर शहरी लोग अपने काम को लेकर तनाव में रहते हैं। जब आपका शरीर तनाव में रहता है, तो इसका असर शरीर के हर अंग पर पड़ता है। तनाव के समय शरीर में एड्रिनलिन हॉर्मोन ज्यादा मात्रा में बनने लगता है, अगर ऐसा नियमित रूप से होने लगे तो दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।
अच्छी और गहरी नींद
समय की कमी के कारण बहुत से लोग अपनी नींद को कम कर काम करने लगते हैं। वे अपनी महत्वाकांक्षाओं को पूरा करने के लिए नींद से समझौता करते हैं जो सेहत के लिए खास तौर पर दिल के लिए खतरनाक है। 7-8 घंटे से कम नींद लेने से दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।
धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें
धूम्रपान और शराब का सेवन किसी भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। आजकल विकासशील देशों में धूम्रपान का चलन तेजी से बढ़ रहा है। जो दिल के लिए नुकसानदायक है। यहां तक कि अगर आपके आस-पास कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है तो वह भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं। धूम्रपान छोड़ने के लिए परिवार और दोस्तों के सहयोग की जरूरत होती है। इसकी आदत छोड़ने के लिए निकोटीन पैच या ई-सिगरेट का इस्तेमाल किया जा सकता है।
नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच
नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच कराकर आप दिल की बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं। क्योंकि ऐसा करने से अगर आपको कोई समस्या है तो समय पर उसका निदान हो जाएगा और समय रहते इलाज शुरू कर बीमारी को गंभीर होने से रोका जा सकेगा। इसलिए नियमित रूप से अपनी जांच करवाते रहें और अपने स्वास्थ्य को मॉनिटर करते रहें।
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डिस्क्लेमर: उपरोक्त जानकारी एक सूचना मात्र है. अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.
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