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VIDEO : 9 महीने की प्रेग्नेंट महिला का पोल डांस देखा क्‍या, रोंगटे खड़े हो जाएंगे आपके

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गर्भधारण के दो महीने के बाद से ही प्रेंगनेंट महिलाओं को ज्‍यादा आराम करने की सलाह दी जाती है। घर के बड़े–बुजुर्ग से लेकर डॉक्‍टर भी उन्‍हें जोखिम भरे कामों से भी दूर रहने की कड़ी नसीहत देते हैं, लेकिन फ्लोरिडा की एल्लिसन साइप्स ने इन धारणाओं को दरकिनार कर दिया है। 9 महीने की गर्भवती एल्लिसन गजब का पोल डांस करती हैं। ये उनके रूटीन में शामिल है। अपने बेबी बंप के साथ जिस खूबसूरती और फुर्ती से वो ये काम कर रही हैं उसे देखकर रोंगटे खड़े हो जाते हैं।

एल्लिसन पिछले 13 साल से पोल डांस कर रही हैं। उन्‍हें गर्भ में मौजूद बच्चे को बिना किसी नुकसान के पोल डांस करने की कला से वाकिफ है। एल्लिसन ने इन डांस के वीडियोज अपने इंस्टाग्राम पर अपलोड किए हैं। इसे देखकर लोग उनकी हिम्‍मत और कला के दीवाने बन गए हैं। कई महिलाएं अपनी प्रेग्नेंसी को शिकवा–शिकायतों के बीच गुजार देती हैं। ऐसे में एल्लिसन ने अपने डांस से ये साबित‍ कर दिया है कि अगर इरादे पक्‍के हो तो हर पल को खुशी से जीया जा सकता है।

 

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इन फिटनेस टिप्स को अपनाकर कामकाजी महिलाएं सुधारें अपनी सेहत

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एक तरफ तो एक कामयाब महिला बनने का जोश उसमें नयी स्फूर्ति का संचार करता है, तो दूसरी तरफ घर और बच्चों की जिम्मेदारी निभाते-निभाते वह खुद को लगभग भूल ही जाती है। ऐसे में कहीं न कहीं वो अपनी हेल्थ को अनदेखा कर देती हैं। टाइम की कमी के चलते वो जरूरत के हर काम तो कर लेती हैं लेकिन खुद के लिए उसके पास टाइम ही नहीं होता हैं। ऐसे में खुद के केयर के अभाव में कई तरह की बीमारियों को बैठे बिठाए वो पाल लेती हैं। आज हम आपको बताएंगे वर्किंग वुमन की सेहत सुधारने वाले कुछ फिटनेस टिप्स के बारे में  –

खुद को रखें एक्टिव – अगर ऑफिस में ज्यादा समय तक बैठ कर काम करती हैं, तो बीच-बीच में उठने की आदत डालें। लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का यूज़ कर सकती हैं। कंप्यूटर पर काम करते हुए ज्यादा देर हो गई है, तो कुछ देर खड़े हो जाएं।

हेल्थी फूड का स्टोरेज करें – रोस्टेड चने, मूंगफली, कार्न को घर और ऑफिस में इन्हें जगह दें। मल्टी ग्रेन बिस्किट्स , एनर्जी बार और कुछ फ्रूट्स सैलैड हमेशा अपने साथ रखें। घर हो या ऑफिस इनकी जगह बना कर रखें।

एक्सरसाइज के लिए समय निकालें – अपनी बेहद व्यस्त दिनचर्या में एक्सरसाइज के लिए समय निकालने की आदत डालें। हफ्ते में दो बार 20 मिनट के लिए किसी भी तरह की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें। वीकएंड पर टहलने या साइकिलिंग कर सकती हैं। शाम को खाना खाने के बाद कुछ देर वॉक कर सकती हैं।

ओट्स और मुसली खाएं – सुबह-सुबह ऑफिस भागने की जल्दी में नाश्ता करना न भूलें। नाश्ते में ओट्स और मुसली को जगह दें। ये कंप्लीट फूड होगा आपके नाश्ते के लिए। दही, दूध या फ्रूट जूस के साथ इनको खाएं। स्वाद और सेहत दोनों के लिए ये सबसे बेहतर हैं।

बेक्ड चीजों को तरजीह दें – फ्राइड चीजों से दूर बनाएं और इनकी जगह बेक्ड प्रोडक्ट को तरजीह दें। इसी तरह फ्रोजन की जगह फ्रेश चीजों का सेवन करें। कुकीज, चॉकलेट, बर्गर, बठुरे, राइस या स्नैक्स जो मैदे से बनी चीजों को ना कहें।

खुद को बनाएं लचीला – खुद को लचीला बनाने के लिए आप अधिक से अधिक जमीन पर उठने और बैठने, झुक कर उठाने या काम करने की आदत डालें। ये लचीलापन आपकी बॉडी में लाएगा। जिम जब चाहें तब जाएं। आधे घंटे ही सही जिम में वर्कआउट जरूर करें।

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