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मर्चेंट नेवी इंजीनियर ने लगाई फांसी, सुसाइड नोट में लिखे प्रेमिका को ये आखिरी शब्द

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यूपी। कहते है ‘प्यार अंधा होता है’ और उत्तर प्रदेश के इलाहाबाद से आज इस कहावत को सच कर देने वाली एक खबर सामने भी आ गई है। जी हां। यहां एक युवक ने प्यार में मिले ठुकराव के बाद फांसी लगाकर मौत को गले लगा लिया है।

मर्चेंट नेवी में बतौर इंजीनियर के पद पर काम करने वाले सौरभ के पास से एक सुसाइड नोट भी मिला है। धूमनगंज इलाके के जयंतीपुर मुहल्ले के निवासी सौरभ को जैसे ही पिता ने दोपहर में फंदे से लटकता देखा वे फ़ौरन पुलिस के पास गए और मामले की छानबीन शुरू हो गई।

छानबीन के दौरान, पुलिस को सौरभ का सुसाइड नोट मिला जिसपर साफ़तौर से उसने अपनी प्रेमिका का जिक्र किया है और लिखा है कि, वह दिल्ली में अपनी प्रेमिका के साथ लिव-इन-रिलेशनशिप में रहता था लेकिन बावजूद इसके प्रेमिका ने उससे शादी का प्रस्ताव ठुकरा दिया जिसके बाद उसने ये कदम उठाया।

धूमनगंज के जयंतीपुर मुहल्ले में रहने वाले स्टेट बैंक के रिटायर कर्मचारी आरपी गौतम के दो बेटों में एक देहरादून में कार्यरत है। दूसरे बेटे 32 वर्षीय सौरभ गौतम ने मर्चेंट नेवी में इंजीनियरिंग की थी। उनकी दोनों बेटियों का ब्याह हो चुका है।

मर्चेट नेवी में इंजीनियरिंग के बाद सौरभ अमेरिका की एक कंपनी में कार्यरत था। वह दिल्ली में किराए का फ्लैट लेकर रहता था। करीब एक महीने पहले वह तीन महीने की छुट्टी लेकर घर आ गया था।

बुधवार दोपहर करीब एक बजे पिता आरपी गौतम दूसरे तल के कमरे में गए तो कसरत के लिए रखे पुश-अप के बीम में बंधी रस्सी से सौरभ फांसी पर लटका दिखा। वह चीखे तो आसपास के लोग आ गए। सौरभ को फंदे से उतारा गया लेकिन उसकी मौत हो चुकी थी।

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इन फिटनेस टिप्स को अपनाकर कामकाजी महिलाएं सुधारें अपनी सेहत

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एक तरफ तो एक कामयाब महिला बनने का जोश उसमें नयी स्फूर्ति का संचार करता है, तो दूसरी तरफ घर और बच्चों की जिम्मेदारी निभाते-निभाते वह खुद को लगभग भूल ही जाती है। ऐसे में कहीं न कहीं वो अपनी हेल्थ को अनदेखा कर देती हैं। टाइम की कमी के चलते वो जरूरत के हर काम तो कर लेती हैं लेकिन खुद के लिए उसके पास टाइम ही नहीं होता हैं। ऐसे में खुद के केयर के अभाव में कई तरह की बीमारियों को बैठे बिठाए वो पाल लेती हैं। आज हम आपको बताएंगे वर्किंग वुमन की सेहत सुधारने वाले कुछ फिटनेस टिप्स के बारे में  –

खुद को रखें एक्टिव – अगर ऑफिस में ज्यादा समय तक बैठ कर काम करती हैं, तो बीच-बीच में उठने की आदत डालें। लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का यूज़ कर सकती हैं। कंप्यूटर पर काम करते हुए ज्यादा देर हो गई है, तो कुछ देर खड़े हो जाएं।

हेल्थी फूड का स्टोरेज करें – रोस्टेड चने, मूंगफली, कार्न को घर और ऑफिस में इन्हें जगह दें। मल्टी ग्रेन बिस्किट्स , एनर्जी बार और कुछ फ्रूट्स सैलैड हमेशा अपने साथ रखें। घर हो या ऑफिस इनकी जगह बना कर रखें।

एक्सरसाइज के लिए समय निकालें – अपनी बेहद व्यस्त दिनचर्या में एक्सरसाइज के लिए समय निकालने की आदत डालें। हफ्ते में दो बार 20 मिनट के लिए किसी भी तरह की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें। वीकएंड पर टहलने या साइकिलिंग कर सकती हैं। शाम को खाना खाने के बाद कुछ देर वॉक कर सकती हैं।

ओट्स और मुसली खाएं – सुबह-सुबह ऑफिस भागने की जल्दी में नाश्ता करना न भूलें। नाश्ते में ओट्स और मुसली को जगह दें। ये कंप्लीट फूड होगा आपके नाश्ते के लिए। दही, दूध या फ्रूट जूस के साथ इनको खाएं। स्वाद और सेहत दोनों के लिए ये सबसे बेहतर हैं।

बेक्ड चीजों को तरजीह दें – फ्राइड चीजों से दूर बनाएं और इनकी जगह बेक्ड प्रोडक्ट को तरजीह दें। इसी तरह फ्रोजन की जगह फ्रेश चीजों का सेवन करें। कुकीज, चॉकलेट, बर्गर, बठुरे, राइस या स्नैक्स जो मैदे से बनी चीजों को ना कहें।

खुद को बनाएं लचीला – खुद को लचीला बनाने के लिए आप अधिक से अधिक जमीन पर उठने और बैठने, झुक कर उठाने या काम करने की आदत डालें। ये लचीलापन आपकी बॉडी में लाएगा। जिम जब चाहें तब जाएं। आधे घंटे ही सही जिम में वर्कआउट जरूर करें।

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