हेल्थ
भारत में महामारी की तरह बढ़ रहा है मोटापा व मधुमेह
नई दिल्ली| केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्री जे.पी. नड्डा ने गुरुवार को देश में मोटापा संबंधी आंकड़े जारी किए। उन्होंने बताया कि देश में सबसे ज्यादा मोटे पंजाब के लोग हैं। त्रिपुरा के पुरुष सबसे दुबले और मेघालय की स्त्रियां सबसे दुबली हैं। मंत्री ने बताया कि 20 से 79 वर्ष के आयुवर्ग के लोगों में मधुमेह का सबसे अधिक प्रसार हो रहा है और करोड़ों लोग इसके शिकार हैं। मधुमेह के मामले में पंजाब के पुरुष और स्त्रियों के बाद केरल और दिल्ली का नंबर आता है।
पंजाब के 22.2, केरल के 17.8 और दिल्ली के 16.6 फीसदी पुरुषों ने बीएमआइ (मोटापा नापने का पैमाना बॉडी मास इंडेक्स) 25 से ज्यादा होने की बात कही है। इसी तरह पंजाब की 29.9, केरल की 28.1 और दिल्ली की 26.4 फीसदी महिलाओं ने बीएमआइ 25 से ज्यादा होने की जानकारी दी है।
सदन में पेश आंकड़े के मुताबिक, बिहार और मेघालय को छोड़ हर जगह की महिलाओं का वजन मर्दों की अपेक्षा ज्यादा है। त्रिपुरा में केवल 4.8 फीसदी पुरुष मोटे और 7.1 फीसदी महिलाएं मोटी हैं।
स्वास्थ्य मंत्री के आंकड़ों का समर्थन करते हुए, डॉ. कपिल अग्रवाल, बरियट्रिक सर्जन, पुष्पावती सिंघानिया रिसर्च इंस्टीट्यूट एवं यशोदा हॉस्पिटल, गाजियाबाद ने कहा कि मोटापा बढ़ने के साथ मधुमेह का खतरा भी बढ़ जाता है। साथ ही उच्च रक्तचाप, हृदय रोग तथा कुछ तरह के कैंसर होने की संभावना भी बढ़ जाती है। जब बॉडी मास इंडेक्स 21 से ज्यादा बढ़ना शुरू होता है तो इन सभी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
शोध के मुताबिक, मोटापे से जान को भी खतरा हो सकता है, सामान्य से 10 किलो अधिक वजन बढ़ने के साथ ही इंसान की जीवन जीने की क्षमता में तीन वर्ष तक की कमी हो जाती है।
डॉ. कपिल अग्रवाल बताते हैं कि अब बेरियाट्रिक सर्जरी के द्वारा मधुमेह को नियंत्रित करना संभव है। इतना ही नहीं जिनका बीएमआई 32 तक भी होता है उनमें से 80 प्रतिशत को मधुमेह व मोटापे से छुटाकारा मिला है।
बेरियाट्रिक सर्जरी मोटापे से मुक्ति तथा मोटापे से जुड़ी अन्य बीमारियों जैसे कि टाइप टू मधुमेह व हाइपरटेंशन आदि से छुटकारा पाने का कारगर उपाय है।
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लाइफ स्टाइल
तेजी से बढ़ रही है दिल की बीमारियों के चलते मौत, करें ये उपाय
नई दिल्ली। भारत में दिल की बीमारियों के कारण होने वाली मौतों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हाई कॉलेस्ट्रॉल, धूम्रपान एवं आनुवंशिक कारणों से दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ रही है। दक्षिण-पूर्वी एशियाई आबादी में आनुवंशिक रूप से दिल की बीमारियों की संभावना अधिक होती है। दिल को सुरक्षित रखने के लिए कुछ उपाय हैं, जिसे अपनाकर आप दिल की बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
सेहतमंद आहार लें
संतुलित और सेहतमंद आहार का सेवन करने से शरीर को सही पोषण मिलता है। जंक फूड में फैट, नमक और चीनी बहुत अधिक मात्रा में होती है, जो समय के साथ हमारे दिल को बीमार बना देती है। अक्सर लोग बिना सोचे समझे प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं क्योंकि उन्हें यह बहुत आसान लगता है, लेकिन इस तरह का भोजन हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। हमारे आहार में पर्याप्त मात्रा में कैलोरीज, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और लो सैचुरेटेड फैट होने चाहिए।
गतिहीन जीवनशैली से बचें
बहुत से लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते। आज हममें से लाखों लोग ऐसी नौकरियां करते हैं, जिसके लिए उन्हें घंटों एक ही जगह पर बैठे रहना पड़ता है। व्यायाम की कमी व्यक्ति के लिए बेहद हानिकारक हो सकती है। यह मोटापे को जन्म देती है, जिसके कारण व्यक्ति धीरे धीरे डायबिटीज, हाइपरटेंशन और दिल की बीमारियों का शिकार बन जाता है।
शारीरिक रूप से सक्रिय
व्यायाम दिल को तंदुरुस्त बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कार्डियो व्यायाम से दिल की पम्प करने की क्षमता बढ़ती है और दिल की मांसपेशियां तंदुरुस्त बन जाती हैं। नियमित व्यायाम करने से रक्तचाप नियन्त्रण में रहता है, शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं और ब्लड शुगर भी नियन्त्रित रहती है।
तनाव से बचें
तनाव आज हम सभी के जीवन का अभिन्न हिस्सा बन चुका है, खासतौर पर ज्यादातर शहरी लोग अपने काम को लेकर तनाव में रहते हैं। जब आपका शरीर तनाव में रहता है, तो इसका असर शरीर के हर अंग पर पड़ता है। तनाव के समय शरीर में एड्रिनलिन हॉर्मोन ज्यादा मात्रा में बनने लगता है, अगर ऐसा नियमित रूप से होने लगे तो दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।
अच्छी और गहरी नींद
समय की कमी के कारण बहुत से लोग अपनी नींद को कम कर काम करने लगते हैं। वे अपनी महत्वाकांक्षाओं को पूरा करने के लिए नींद से समझौता करते हैं जो सेहत के लिए खास तौर पर दिल के लिए खतरनाक है। 7-8 घंटे से कम नींद लेने से दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।
धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें
धूम्रपान और शराब का सेवन किसी भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। आजकल विकासशील देशों में धूम्रपान का चलन तेजी से बढ़ रहा है। जो दिल के लिए नुकसानदायक है। यहां तक कि अगर आपके आस-पास कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है तो वह भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं। धूम्रपान छोड़ने के लिए परिवार और दोस्तों के सहयोग की जरूरत होती है। इसकी आदत छोड़ने के लिए निकोटीन पैच या ई-सिगरेट का इस्तेमाल किया जा सकता है।
नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच
नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच कराकर आप दिल की बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं। क्योंकि ऐसा करने से अगर आपको कोई समस्या है तो समय पर उसका निदान हो जाएगा और समय रहते इलाज शुरू कर बीमारी को गंभीर होने से रोका जा सकेगा। इसलिए नियमित रूप से अपनी जांच करवाते रहें और अपने स्वास्थ्य को मॉनिटर करते रहें।
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डिस्क्लेमर: उपरोक्त जानकारी एक सूचना मात्र है. अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.
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