हेल्थ
कैंसर के उपचार में मददगार हो सकते हैं कड़वे जंगली फल
न्यूयॉर्क| जंगली खीरा, कद्दू, खरबूज, और तरबूज कड़वा होते हैं और ये कैंसर व मधुमेह के उपचार में सहायक हो सकते हैं। इन फलों की कड़वाहट में मौजूद क्यूकरबिटासिन नाम के घटक हिंसक जानवरों से जंगली पौधों की रक्षा करते हैं। इनमें कैंसर की कोशिकाओं का विकास रोकने की क्षमता होती है। जंगली खीरे और उसकी पत्तियां बीमार जिगर के उपचार के लिए हजारों वर्षो से भारतीय और चीनी दवाओं में इस्तेमाल की जाती रही हैं।
डेविस स्थित कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में प्लांट बायोलॉजी के प्रोफेसर और अध्ययन के सह-लेखक विलियम लुकास ने बताया, “लोग जब तक रक्त का शोधन नहीं चाहते, तब तक जंगली ककड़ी नहीं खाते।” शोधकर्ताओं ने पाया कि जंगली खीरे के तीव्र तीखे स्वाद के लिए जीन जिम्मेदार होते हैं।
उन्होंने कड़वाहट के कारण डीएनए में होने वाले बदलावों को जानने के लिए डीएनए अनुक्रमण की नई प्रौद्योगिकी का प्रयोग किया। शोधकर्ता क्यूकरबिटासिन बनाने में शामिल नौ जीनों को पता लगाने में सफल हुए। उन्होंने बताया कि इस लक्षण से दो प्रतिलेखन कारकों का पता लगाया जा सकता है, जो फलों और पत्तियों में क्यूकरबिटासनि बनाने के लिए इन नौ जीनों को सक्रिय करते हैं। यह अध्ययन ‘साइंस’ जर्नल में प्रकाशित हुआ है।
लाइफ स्टाइल
हार्ट अटैक से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय, सही खानपान व व्यायाम है जरूरी
नई दिल्ली। आजकल हमें लगभग रोज ऐसे वीडियो देखने को मिलते हैं जिनमें बाहर से दिखने वाले एक स्वस्थ इंसान को अचानक हार्ट अटैक आता है और तुरंत ही उसकी मौत हो जाती है। ऐसा वीडियो देखकर लोग डर रहे हैं। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप हार्ट की बीमारी से दूर रह सकते हैं।
खानपान
गेहूं की रोटी की जगह बाजरा, ज्वार या रागी अथवा इनका आटा मिलाकर बनाई रोटी खाएं।
आम, केला, चीकू जैसे ज्यादा मीठे फल कम खाएं। इनके बजाय पपीता, कीवी, संतरा जैसे कम मीठे फल खाएं।
तली और मीठी चीजें जितना कम कर दें, उतना बेहतर है।
जितनी भूख से उससे 20 फीसदी कम खाएं और हर 15 दिन में वजन चेक करते रहें।
व्यायाम
सप्ताह में पांच दिन 45 मिनट तक कसरत करें। वॉकिंग भी करते हैं तो असर दिखता है।
दिल की बीमारियों की एक बड़ी वजह मोटापा है। वजन जितना बढ़ेगा और हृदय रोगों का खतरा उतना ज्यादा रहेगा।
फिटनेस को इस स्तर पर लाने का प्रयास करें कि सीधे खड़े होने पर जब आप नीचे नजरें करें तो बेल्ट का बक्कल दिखे।
अगर एक से डेढ़ किलोमीटर जाना है तो पैदल जाएं।
7 घंटे की नींद जरूरी
रोजाना कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें। जल्दी सोने और जल्द उठने का रूटीन बनाएं।
रात 10 से सुबह 6 बजे तक सोने का सही समय है। इससे शरीर नाइट साइकिल में बेहतर आराम कर सकेगा।
तनाव लेने से बचें, इसका सीधा असर दिमाग और दिल पर होता है।
धूम्रपान पूरी तरह छोड़ दें
लगातार धूम्रपान करने से उसका धुआं धमनियों की लाइनिंग को कमजोर करता है।
इससे धमनियों में वसा के जमा होने की आशंका और भी बढ़ जाती है।
इसी तरह अल्कोहल से दूरी बना लेते हैं तो हार्ट हेल्दी रहेगा।
कौन सा टेस्ट कराएं
30 साल की उम्र पार करते ही शुगर, लीवर, किडनी और ईसीजी जांच करानी चाहिए.
अगर आप जिम या वर्कआउट करते हैं तो अपना हार्ट और कार्डियक चेकअप जरूर कराएं.
40 साल की उम्र के बाद स्ट्रेस टेस्ट कराएं.
ट्रेडमिल टेस्ट (टीएमटी) भी जरूरी है.
स्मोकर्स, डायबिटिक और मोटापे के शिकार लोगों को स्ट्रेस टेस्ट कराना चाहिए.
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डिस्क्लेमर: उपरोक्त जानकारी मात्र सूचना के उद्देश्य से है न कि कोई डाक्टरी सलाह. सटीक जानकारी के लिए सम्बंधित विशेषज्ञ से अवश्य सलाह लें.
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